Hikoilevat jalat ja kuntosali

Hikoilu on normaalia - varsinkin treenin aikana, pitäen mielessä, että jalkamme yli 500 000 hikirauhasta (enemmän senttimetriä kohden, kuin missään muualla vartalossamme) voivat tuottaa yli kaksi kupillista hikeä päivässä. 

Hiki voi helposti haihtua muista kehon osista, tietenkin, mutta jaloissa se voi jäädä loukkuun varpaiden väliin, sukkiin ja kenkiin. Bromodosis bakteeri aiheuttaa epämiellyttävää hajua ja viihtyy urheilujalkineidemme kosteissa, pimeissä ja lämpimissä olosuhteissa (ja on niissä myös jatkossa, jos vain heität kenkäsi kaappiin kotiin tullessasi etkä anna niiden kuivua kunnolla). Kahdesta neljään prosenttia väestöstä kärsii liiallisesta hikoilusta, joka tunnetaan liikahikoiluna - joka voi tehdä ongelmasta paljon pahemman. Jos sinusta tuntuu, että hikoilet liikaa, eivätkä käyttämäsi apteekkituotteet auta, suosittelemme lääkärin tapaamista. 

Vahingon minimointi

Hikoilu on normaalia ja tärkeä kehon toiminnalle, koska sen avulla säätelemme kehomme lämpöä. Selvitäksesi hikisistä - ja mahdollisesti haisevista kuntosalin jälkeisistä jaloista; noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä pitääksesi ne puhtaana, viileinä ja terveinä. 

• Valitse sukkasi viisaasti

  Puuvilla ja luonnon materiaalit ovat imukykyisiä ja hengittäviä, ja mitä paksumpia ne ovat, sitä imukykyisempiä ne ovat. Erityisesti juoksemiseen kehitetyissä sukissa on kosteutta siirtävä teknologia, jonka tarkoituksena on auttaa pitämään jalat kuivina. Älä antaudu houkutukselle käyttää lenkkareita tai kenkiä ilman sukkia. Voi tuntua, että annat jaloillesi enemmän raitista ilmaa, mutta itse asiassa ne todennäköisemmin hikoilevat ja hiki voi tehdä kengistä kosteat auttaen bakteereja viihtymään.

• Pysy puhtaana

  Pese jalkasi lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla vähintään kerran päivässä. Pidä varpaankynnet puhtaana ja lyhyenä ja viilaa säännöllisesti pois kaikki kuollut tai karkea iho.

• Vaihda sukkasi ja kenkäsi säännöllisesti

  Vaihda sukat ja kengät, kun saavut kotiin töistä, kuntosalin jälkeen ja aina kun ne tuntuvat kuumilta ja tahmeilta. Pidä puhtaat, kuivat sukat urheiluvarusteissasi, jotka voit laittaa jalkaasi suihkun jälkeen.

• Miksaa

  Älä käytä samoja kenkiä joka päivä, koska ne eivät kuivu kunnolla (vaikka et mielestäsi ole hikoillut, on niissä jonkin verran kosteutta). Jos käyt kuntosalilla päivittäin, yritä vaihdella salikenkiäsi ja varmista, että ne ovat täysin kuivat ennen kuin käytät niitä uudelleen.

• Pese ne

  Pese lenkkarisi muutaman viikon välein. Useimmat voi laittaa pesukoneeseen, mutta ne joita ei voi, voi pestä käsin.

Saadaksesi lisäsuojaa, voit käyttää antiperspiranttia, kuten Scholl Fresh Stepia. Suihkutat vain jalkasi, kun sille on tarvetta. Se auttaa neutraloimaan hajuja ja pitää jalat kuivina koko päivän.