Helpotusta väsyneille jaloille
Jalat voivat tuntua päivän päätteeksi väsyneiltä ja raskailta, jos olet istunut työpöydän ääressä tai seissyt pitkiä aikoja yhteen menoon. Katso, miten vältyt jalkojen väsymiseltä.
Miksi jalat väsyvät ja tuntuvat raskailta?
Painon ja kivun tunne jaloissa johtuu pääasiassa
verenkierron ongelmista. Liikunnan puute ja
painonnousu voivat haitata raajojen verenkiertoa.
Pitkäaikainen istuminen voi hidastaa jalkojen
verenkiertoa, kun pumppuna toimiva lihasaktiivisuus
puuttuu. Tämä koskee erityisesti jalkateriä ja nilkkoja.
Mitä verisuonissa tapahtuu?
Verisuonet kuljettavat veren takaisin sydämeen. Siksi niissä on venttiilejä, joiden läpi veri pääsee virtaamaan ylöspäin mutta ei takaisin alas. Jos nämä venttiilit menevät epäkuntoon, seurauksena voi olla turvotusta ja painon tunnetta jaloissa.
Miten helpotan väsyneiden jalkojen oloa?
Vältä kaikkea, mikä häiritsee veren paluuvirtausta, kuten istumista pitkän aikaa yhteen menoon, liian tiukkoja vaatteita, hyvin kuumaa kylpyä ja kuumavahausta. Sen sijaan kävely, uinti ja pyöräily ovat suositeltavia liikuntamuotoja verenkierron parantamiseen. Yöllä kannattaa nukkua jalat hieman kohotettuina ja venytellä jalkoja aina kun mahdollista.
Mukavuus ennen kaikkea
Erityiset geelipalat tai tukipohjalliset kengissä auttavat vähentämään jalkaterän herkimpiin alueisiin kohdistuvaa painetta ja edistävät painon jakautumista tasaisemmin koko pohjan alueelle.
