Urheilijan opas jalkasienelle

 

Urheilulla on suuri vaikutus terveyteemme, mutta ei aina jalkoihimme. 
Jos urheilet säännöllisesti, on tärkeää suojata jalkapohjat urheiluun liittyviltä ongelmilta - alkaen jalkasienestä ja syylistä varmistaaksesi, että jalkineet auttavat sinua, eivätkä ne estä sinua urheilemasta.

Kun juoksemme, kehomme paino jopa kolminkertaistuu, ja jalkamme rasittuvat tästä ylimääräisestä painostaa jokaisella askeleella (ja se on keskimäärin 625 askelta kilometrille per jalka). Joten jos juokset jalkapallo- tai tenniskentällä tuntikausia, tai pelaa täyden kierroksen golfia, jalkasi tarvitsevat ylimääräistä ja säännöllistä hoitoa päivän lopuksi. Monille yleisurheilua harrastaville syntyy rakkoja, liikavarpaita, kovettumia, jalkasientä ja vahva haju jalkoihin, mutta on olemassa keinoja, joilla voit suojautua niiltä.

Parhaat vinkit urheilullisille jaloille
  • Hanki oikea jalkineet lajiin, jota harrastat ja pinnalle, jolla pelaat. Jaloissa ei tulisi olla mitään jälkiä paineesta pelin jälkeen. Kun ostat kengät, varmista, että voit heiluttaa varpaitasi hieman ja muista, että jalat ovat usein suurimmillaan iltapäivällä ja illalla.
  • Jos pelaat jalkapalloa, vältä valitsemasta tiiviitä kenkiä paremman pallonhallinnan takia, sillä se voi vahingoittaa jalkoja ja johtaa liikavarpaisiin, kovettumiin ja sisäänpäin kasvaneisiin varpaankynsiin.
  • Muista, että juoksukengät eivät sovellu jalkineiksi mailapeleihin - niihin suunnitellut kengät tarjoavat enemmän vakautta sivuttaisliikkeissä ja ovat painavampia ja jäykempiä, jotta varpailla on enemmän tukea.
  • Pese jalkasi päivittäin ja kuivaa ne huolellisesti, erityisesti varpaan välit, auttaaksesi voittamaan sieni-infektiot, kuten jalkasienen.
  • Jos tarvitset pohjalliset, investoi hyvälaatuisiin. Ne voivat lievittää kipua ja antaa tarvittavaa lisäpehmustetta.
  • Hoida rakot, liikavarpaat ja kovettumat heti, kun huomaat ne.
  • Varmista, että annat kenkiesi kuivua täysin välttääksesi pitkäaikaista hajua jaloissa.

 

Pukuhuoneessa
Urheilun fyysinen kuormitus ja rasitus eivät ole ainoita, jotka voivat vahingoittaa jalkojasi - pukuhuoneen lattiat ja kosteat, hikiset kengät ovat ihanteellisia paikkoja, joista voit saada infektioita, kuten jalkasienen ja syylän. Itse asiassa jalkasieni on niin yleinen ongelma että, sen on arvioitu olevan kerrallaan noin 15-25 prosentilla maailman väestöstä. Sen oireita ovat jalkapohjien kuiva, hilseilevä iho, jalkojen epämiellyttävä haju ja pienet kutiavat kuplat tai rakkulat jaloissa. 

Jalkasieni on tärkeä hoitaa, koska se voi levitä, jos raavit sitä, ja kosket sen jälkeen johonkin muuhun osaan kehossasi. Se voi myös levitä lakanoiden tai vaatteiden kautta. Onneksi useimmissa tapauksissa jalkasienet ovat lieviä ja voidaan hoitaa noin viikossa kotona jalkasieni tuotteilla. Voit auttaa estämään sen uusiutumista käyttämällä sille tarkoitettua jauhetta jalkojen pesun ja kuivauksen jälkeen. 

Jalkasientä ei ole aina mahdollista estää, mutta voit suojautua siltä paremmin näillä neuvoilla:

  • Älä käytä tiukkoja jalkineita, jotka tekevät jalat lämpimiksi ja kosteiksi, koska tämä luo ihanteelliset olosuhteet sieni-infektioille.
  • Älä käytä muiden pyyhkeitä, kenkiä tai vaatteita.
  • Älä kävele paljoin jaloin julkisissa suihkuissa, pukuhuoneissa tai uimahalleissa.
  • Pese jalkasi ja kuivaa ne huolellisesti kiinnittäen erityistä huomiota varpaan väleihin.
  • Pese sukkasi ja pyyhkeesi mahdollisen kuumassa vedessä, jos epäilet, että sinulla on jalkasieni.
  • Aloita jalkojen antiperspirantin, kuten Scholl Fresh Stepin käyttö.