Ovatko kenkäsi syy kantapääkipuusi?

 Kaikkihan me rakastamme uusia kenkiä. Tuoreet lenkkarit saattavat piristää aamulenkkiä huomattavasti ja mikään ei voita uusien kenkien tuomaa itsevarmuutta astuessasi työhaastatteluun. Tulee kuitenkin muistaa, ettei tyylikkyys ole ainoa kriteeri uusien kenkien valinnassa. Koska jalkineet ostetaan jalkoja varten, tulee niiden valinnassa luonnollisesti ottaa huomioon jalkojen tarpeet. Jos kenkäsi eivät sovi jalkaasi oikein, ne eivät anna jalkaholveillesi tarpeeksi tukea. Tämä saattaa hiljalleen johtaa kantapääkivun kehittymiseen. Tällä puolestaan voi olla ikäviä vaikutuksia päivittäiseen elämääsi, esimerkiksi aktiivisena pysyminen tai tanssilattioiden valloittaminen ei välttämättä onnistukaan niin kuin ennen. Jatka lukemista, jos haluat tietää, miten erilaiset kenkätyypit voivat aiheuttaa kipua kantapäihisi.

Kävely- ja juoksukengät

Urheilukengät suunnitellaan usein vastaamaan erityisesti jonkin tietyn urheilulajin tarpeisiin, esimerkiksi juoksemiseen tai kuntosaliharjoitteluun. Myös harrastamisesi taso ja harrastuksen maasto vaikuttaa kenkien suunnitteluun. Hyvät kävely- tai juoksukengät tarjoavat jaloillesi tukea minimoidakseen kantapäittesi alla sijaitseviin lihaksiin kohdistuvan rasituksen. Kengän pehmusteet ennaltaehkäisevät kantapääkipua ja ”plantar fasciitista¹”, eli jalkapohjan kalvojänteen tulehtumista. Parhaat urheilukengät selättävät nämä ongelmat tarjoamalla tukea, sekä tasaamalla ja jakamalla jalkaan kohdistuvan rasituksen². Tämä tasainen jako minimoi kantapäällesi kohdistuvan paineen. Urheilukenkiä ostaessasi valikoima on siis laaja: hyvissä urheiluliikkeissä tulisi siis olla paljon tietämystä oikean kengän valinnasta tiedettyyn urheilulajiin. Kuntoilusi tueksi voit kokeilla myös Scholl GelActiv Sport-pohjallisia, jotka on suunniteltu vaimentamaan iskuja ja vähentämään nivelille kohdistuvaa painetta, jotta voit jatkaa fyysisiä harjoituksia pidempään ja nauttia aktiivisesta elämäntyylistäsi ilman kipeiden jalkojen taakkaa.

Korkeat korot

Fakta on, että korkokengät ovat tulleet jäädäkseen! Harmillisesti suurin osa korkokengistä näkee vain harvoin päivänvaloa sen sijaan, että ne korostaisivat itsevarmuuttasi ja muotojasi. Vaikka korot voivat olla ylpeydenaihe, monet naiset huomaavat jalkojen väsymyksen tai kivun rajoittavan niiden käyttöä. Korkokengissäkin tärkeää on niiden sopivuus jalkaan. Sovittaessasi kenkiä kannattaa kokeilla molempia kenkiä ennen ostamista (useimmilla meistä toinen jalka on toista suurempi!³) ja varmistaa, että kengissä on tilaa pisimmän varpaasi liikuttamiseen kävellessäsi⁴. Onneksi uudet Scholl GelActiv Pohjalliset Naisille mahdollistavat lempikorkojesi käyttämisen nopeammin kuin luuletkaan. Nämä huomaamattomat pohjalliset on suunniteltu erityisesti antamaan muodikkaisiin kenkiin lenkkitossujen mukavuuden, jotta voit nauttia tanssilattiasta pidempään kauniissa koroissasi.

Jämerät työkengät

Poliiseista rakennustyöntekijöihin, monet viettävät useita tunteja päivässä seisaallaan tai kävellen työpäivänsä aikana. Etenkin ulkona työskenteleville tämä tarkoittaa jalkoja suojaavien jalkineiden, kuten turvakenkien käyttöä. Nämä usein metallilla vahvistetut kengät saattavat aiheuttaa jalkojen väsyneisyyttä ja särkyä työpäivän päätteeksi. Näiden kenkien ei tulisi olla ainoastaan vahvat ulkopuolelta, vaan on myös tärkeää, että niiden sisäpuoli tarjoaa tarpeeksi pehmustusta ja iskunvaimennusta jalkojen osuessa maanpintaan. Jos työskentelet seisaallasi päivittäin, Schollin GelActiv Pohjalliset Työntekoon toimivat apunasi. GelActiv-teknologia pehmentää jalkojesi kokemaa iskua niiden osuessa maahan ja tarjoaa pitkäkestoista tukea mahdollistaen hyvän työmukavuuden kunnes pääset sohvalle nostamaan jalat ilmaan. Samalla tavalla kuin urheilukengissä, työkenkien on tarjottava jalkaholveille ja kantapäille tukea minimoidakseen riskin kantapään tulehtumisest⁵.

Parhaimmatkin kengät kuluvat hiljalleen työskennellessä, tanssiessa tai urheillessa, eivätkä ne enää tarjoa yhtä hyvää tukea kantapäillesi. Tosissaan urheileville henkilöille suositeltavaa on vaihtaa urheilukenkiään jopa 5-6 kuukauden välein⁶. Onneksi päivittäisellä kenkäkaapin valikoiman kierrättämisellä voit pitää kenkäsi tukevina pidempään. Muista kuitenkin, että täydellisesti sopivan kengän löytäminen on tärkeää uusia kenkiä ostaessasi, ja että molempia kenkiä tulisi koettaa ennen ostopäätöstä. Pohjalliset puolestaan ovat loistava tapa lisätä kenkiesi tukevuutta ja pehmeyttä, jolloin jalkojesi kokema rasitus ei muodostu niin suureksi.

¹ http://www.nhs.uk/Conditions/heel-pain/Pages/Causes.aspx

² http://www.livestrong.com/article/278609-the-best-running-shoes-for-heel-pain/

³ http://www.foot.com/site/professional/foot-facts

⁴ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=22534

⁵ http://sectionhiker.com/plantar_fasciitis_hiker/

⁶ http://greatist.com/fitness/how-often-should-i-replace-my-running-shoes