Kulje paljain jaloin

Kävele paljain jaloin, niin että jalkasi saavat hengittää ja veri pääsee kunnolla kiertämään. Paljain jaloin kävely ei välttämättä sovi diabeetikoille.

Auttaako se?

Muutamia vinkkejä

• Kun kävelet ensimmäisiä kertoja paljain jaloin, hiekkaranta on parempi paikka kuin pikkukiviranta ja pehmeä niitty parempi kuin metsäpolku. 

• Varo astumasta minkään likaisen tai terävän päälle 

• Pidä kengät aina mukana ja jos kävelyalusta ei vaikuta puhtaalta, pane kengät heti jalkaan 

• Älä liioittele. Jalkaterien ja jalkojen jänteet ja nivelet saattavat aluksi rasittua ja siitä voi aiheutua kipua ja tulehdusta 

• Kotiin tultuasi ota kunnon jalkakylpy, kuivaa jalat huolellisesti ja levitä jalkoihin kosteusvoidetta, jotta ne pysyvät pehmeinä