Miten kantapään ongelmat voivat vaikuttaa selkään
Kantapään kipu ei vaikuta ainoastaan jalkoihimme, mutta myös siihen miten kävelemme, mikä voisi johtaa edelleen muihin haittavaikutuksiin, myös selkäämme.
Lue tästä oppaasta, mitä ne ovat ja mitä voit tehdä.
Yleisimmät syyt kantapään kivulle ovat:
- Plantaarifaskiitti
Jalkapohjan jännekalvo on vahva nivelside, joka kulkee kantaluusta jalan kärkeen ja jonka olisi toimittava kuin iskunvaimennin. Se voi tulehtua venytyksestä aiheuttaen kipua, joka tulee todennäköisesti vasta levon jälkeen. - Bursitis
Aiheuttaa kirvelevää kipua syvällä kantapäässä, tämä vaiva voi tulla huonosta laskeutumisesta kantapäille tai jalkineiden paine - kipu yleensä pahenee päivän edetessä. - Kantapään luupiikki
Tämä on ylimäärin luu, joka voi muodostua kantaluuhun ja liittyy plantaarifaskiittiin. Monilla, joilla plantaarifaskiitti on, on myös kantapään luupiikki, mutta monilla potilailla ilman näitä oireita voi myös olla se. - Tarsaalitunnelioireyhtymä
Tämä suuri hermo jalan takaosassa voi joutua puristuksiin, usein kystan takia. Kipua voi tapahtua koko hermon alueella, myös kantapäässä.
- Kantapään krooninen tulehdus
Tämä voi johtua kantapään rasvakerroksen tullessa liian ohueksi tai voimakkaasta kävelystä kantapäällä. - Aktiivinen elämäntyyli
Ne, jotka viettävät paljon aikaa jaloillaan päivän aikana voivat kokea väsyneet, kipeät jalat, jotka voivat johtaa kantapään ongelmiin. Jos vietät paljon aikaa jaloillasi, yritä pitää säännöllisesti taukoja, jossa annat jalkojen levätä 10-15 minuuttia. Scholl GelActiv pohjalliset auttavat vähentämään jalkojemme painetta ja antamaan enemmän tukea lisäpehmusteilla.
Yleensä jokainen koko selässämme tuntuva vaiva johtuu siitä, että me luonnollisesti (ja joskus alitajuisesti) muutamme tapaamme kävellä yrittäessämme lievittää kantapään kipua. Muutoksella tavalliseen kävelyymme on pian vaikutusta – nivelien rusto voi rasittua, nivelsiteet ja jänteet voivat venyä enemmän, kuin mihin olet tottunut ja jos tähän ei puututa, voi se johtaa niveltulehdukseen. Varmista, että varot mitään liikkeiden vääristymistä.
Venyttely: Venytä pohjalihaksia seinää vasten, astumalla taaksepäin toisella jalalla pitäen kantapään alhaalla, nojaten eteenpäin kohti seinää, kunnes mukava venytys tuntuu jalassa. Anna olla 30 sekuntia ja toista.
Vaihtoehtoiset harjoitukset: Juoksijat ja lenkkeilijät ovat erityisen alttiita kantapään kivulle. Kokeile uintia, pyöräilyä tai lempeämpiä liikuntamuotoja jonkin aikaa ja käytä aina kantapään pehmusteita urheilukengissäsi. Jos kipu palaa palatessasi juoksun ja lenkkeilyn pariin, sinun kannattaa ehkä treenata kevyemmin tai tavat asiantuntija, jos kipu jatkuu.
